DASH diéta étrend - 6. nap

A képre kattintva olvasható méret jelenik meg !


6. nap tápanyagai:
Kalória: 1.939
Kalória telített zsír: 6% -
Szénhidrát: 268 g -
Összes zsír: 58 g
Koleszterin: 171 mg
Fehérje: 105 g -
Zsírból származó kalóriát tartalmaz: 27%
Nátrium: 1.671 mg
Kalcium: 1210 mg
Telített zsír: 12 g
rost 36 g
Magnézium: 548 mg

A napi menühöz tartozó receptek:
Fűszeres sült hal


1 lazac (vagy másmilyen hal) filé
1 evőkanál olívaolaj 
1 teáskanál csípős fűszerkeverék, só 

 1. Melegítsük elő a sütőt. Egy jénai tálat kenjünk ki vékonyan olajjal (ecsettel).
2. A halat mossuk, és  és szárítsuk is meg, majd helyezzük az edénybe. Keverjük össze az olajat a fűszerrel, és kenjük rá a halra.
3. Fedetlen sütjük forró sütőben 15 percig, illetve amíg a hal puha lesz. Négy darabra vágjuk, és rizzsel tálaljuk. 

A Fűszeres sült hal  tápanyagai, és információi:
  4 személyre
Tálalási méret:
1 darab

Minden egyes adag rendelkezik:
Telített zsír: 2 g -
Fehérje: 23 g
Rost: 0 g
Koleszterin: 63 mg
Szénhidrát: 23 g
Kalória: 192
Nátrium: 50 mg -
Kálium: 560 mg
Zsír: 11 g 



Újhagymás rizs


4 és fél csésze főtt  rizs
erőleves, sótlan
¼ csésze zöld hagyma, apróra vágott 

 1. Főzzük meg a rizst  sótlan erőlevesben.
 2. Keverjük össze a főtt rizst az újhagymával.
 3. Tálaljuk úgy, hogy egy csészényi rizst óvatosan  ráborítunk a tányérra. 

Az Újhagymás rizs  tápanyagai, és információi:
5 személyre
Tálalási méret:
1 csésze


Minden egyes adag rendelkezik:
Kalória: 200
Nátrium: mg-18
Fehérje: 5 g -
Összes zsír: 2 g
Kalcium: 23 mg
Szénhidrát: 41 g
Telített zsír: 0 g -
Magnézium: 77 mg
Kálium: 92 mg
Koleszterin: 0 g -
Rost: 6 g -

A DASH diéta egy speciális vérnyomás csökkentő diéta, bővebben itt írtam róla  >>>

A DASH diétával kapcsolatos információk összegyűjtése,  lefordítása, és kiegészítése az én munkám, melybe rengeteg energiát és időt fektettem, ezért más weboldalakra átmásolni, és a fotókat felhasználni  TILOS . Kérlek, hogy a weboldaladon csak a cikkek címét és a cikkekre mutató  url címet tüntesd fel. Ez a felhívás a nem online használatra is vonatkozik.
Köszönöm !

Nincsenek megjegyzések:

Related Posts with Thumbnails

Minden címkém együtt :

#mutimiteszel (16) bab (1) baklava (1) Ballagás (3) barnarizs (3) bruschetta (3) búza (1) cukkini (5) csicsóka (1) csirke (8) DASH diéta (7) desszertek (51) Dia-féle diéta (14) dumcsi (18) egészséges édesség (17) Egytál ételek (10) ehető virág (1) Én így csinálom ... (5) ezt olvasom (2) fogyókúrás (34) főzelék (2) Gabonából (12) Gasztroélményeim (14) gomba (1) Gránátalma (1) grillezés (7) gyors (20) gyümölcsből (15) Halloween (3) hidegtál (5) Holisztikus diéta (3) húsból (16) Inspiráció (1) ízemlék (6) káposzta (2) Karácsony (4) karalábé (2) Kásák (3) kelt tészta (4) kenyérsütés (2) kevert süti (3) köles (3) köretek (7) krumpli (5) Kulináris kalandjaim (8) leves (5) Magamról (1) magyaros (5) majonézes (7) mákos (1) Mazdaznan (9) medvehagyma (3) Menüterv (6) mogyoróvaj (3) muffin (5) müzliszelet (1) NASIK (57) Nyaralás (1) nyers koszt (4) olasz konyha (16) olasz piac (1) padlizsán (4) paprika (3) paradicsom (3) piskóta (4) poharas édesség (6) Reggeli (3) répa (4) rizs (3) sajt (12) saláták (16) sárgaborsó (1) sonka (4) sós sütemény (2) spagettiszósz (1) sütemény (35) sütés nélküli süti (9) sütőtök (1) szendvics (9) szendvicskrém (8) SZERETHETŐ DIÉTÁM (52) szezámmag (2) Tartósítás - befőzés (1) tea (2) tészta (15) tojás (5) torta (5) turmix (1) uborka (2) Ünnepek (14) Vacsipartik (8) Vacsora (1) Valamit kenyérrel (1) vega (31) Vérnyomás csökkentő diéta (10) zabszelet (1) zeller (2) Zöldségből (33)

Címkék

NASIK (57) SZERETHETŐ DIÉTÁM (52) desszertek (51) sütemény (35) fogyókúrás (34) Zöldségből (33) vega (31) gyors (20) dumcsi (18) egészséges édesség (17) #mutimiteszel (16) húsból (16) olasz konyha (16) saláták (16) gyümölcsből (15) tészta (15) Dia-féle diéta (14) Gasztroélményeim (14) Ünnepek (14) Gabonából (12) sajt (12) Egytál ételek (10) Vérnyomás csökkentő diéta (10) Mazdaznan (9) szendvics (9) sütés nélküli süti (9) Kulináris kalandjaim (8) Vacsipartik (8) csirke (8) szendvicskrém (8) DASH diéta (7) grillezés (7) köretek (7) majonézes (7) Menüterv (6) poharas édesség (6) ízemlék (6) cukkini (5) hidegtál (5) krumpli (5) leves (5) magyaros (5) muffin (5) tojás (5) torta (5) Én így csinálom ... (5) Karácsony (4) kelt tészta (4) nyers koszt (4) padlizsán (4) piskóta (4) répa (4) sonka (4) Ballagás (3) Halloween (3) Holisztikus diéta (3) Kásák (3) Reggeli (3) barnarizs (3) bruschetta (3) kevert süti (3) köles (3) medvehagyma (3) mogyoróvaj (3) paprika (3) paradicsom (3) rizs (3) ezt olvasom (2) főzelék (2) karalábé (2) kenyérsütés (2) káposzta (2) szezámmag (2) sós sütemény (2) tea (2) uborka (2) zeller (2) Gránátalma (1) Inspiráció (1) Magamról (1) Nyaralás (1) Tartósítás - befőzés (1) Vacsora (1) Valamit kenyérrel (1) bab (1) baklava (1) búza (1) csicsóka (1) ehető virág (1) gomba (1) mákos (1) müzliszelet (1) olasz piac (1) spagettiszósz (1) sárgaborsó (1) sütőtök (1) turmix (1) zabszelet (1)

Írd be ide az email címed !