2011. január 5., szerda

DASH diéta étrend - 3. nap

A képre kattintva olvasható méret jelenik meg !

3.nap tápanyagai: 

Kalória: 1.997

Szénhidrát: 289 g -
Összes zsír: 56 g
Fehérje: 103 g -
Zsírból származó kalória: 25%
Kalcium: 1537 mg
Telített zsír: 12 g
Magnézium: 630 mg
Kalória telített zsír: 6% -
Kálium: 4676 mg
Koleszterin: 140 mg
rost 34 g
Nátrium: 2.114 mg



A napi menühöz tartozó receptek: 
Új burgonyasaláta


16 (5 csésze) kisebb újburgonya
2 evőkanál olívaolaj -
¼ csésze zöld hagyma, felaprítva
¼ tk bors
Kapor 1 teáskanál , szárított

 1. Alaposan tisztítsuk meg a burgonyát zöldséges kefével és vízzel.
 2. A burgonyát  forraljuk 20 percig, vagy amíg meg nem puhul.
 3. Leszűrjük, és kihűtjük.
 4. Negyedekbe vágjuk a burgonyát, és keverjük össze olíva olajjal, hagymával és fűszerekkel.
 5. Hűtőszekrényben tálaljuk.


Mi ezt a salit régi krumpliból főztük, és szeletekre vágtuk ...

Az új burgonyasaláta tápanyagai, és információi:
5 személyre

Tálalási méret: 1 csésze 

Minden egyes adag rendelkezik:
Koleszterin: 0 g -
Fehérje: 4 g -
Kalória: 196
Nátrium: 17 mg
Szénhidrát: 34 g
Összes zsír: 6 g
Rost: 4 g -
Kálium: 861 mg
Telített zsír: 1 g  

A DASH diéta egy speciális vérnyomás csökkentő diéta, bővebben itt írtam róla  >>>

A DASH diétával kapcsolatos információk összegyűjtése,  lefordítása, és kiegészítése az én munkám, melybe rengeteg energiát és időt fektettem, ezért más weboldalakra átmásolni, és a fotókat felhasználni  TILOS . Kérlek, hogy a weboldaladon csak a cikkek címét és a cikkekre mutató  url címet tüntesd fel. Ez a felhívás a nem online használatra is vonatkozik.
Köszönöm !

2 megjegyzés:

Ottis írta...

Békés, Boldog Karácsonyt kívánok neked!

Mézigörl írta...

Nagyon boldog és sikerekben gazdag új esztendőt kívánok Neked és a Családodnak! :-DDD

Rendszeres olvasóim:

Related Posts with Thumbnails